自身の禁煙達成を元に、喫煙のデメリットに禁煙[断煙]のメリット、他あらゆる禁煙からの【副産物】をご紹介!
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クラブハウスの全面禁煙など、私生活の改善という手法でもって、これまでの
規律に厳しくなかったチームカラーを一新した、高田繁新監督。

タイガースファンの私ですが、巨人軍のV9時代の選手として活躍した頃の
高田選手には憧れをもっておりました。
チームのファンであるなし以前に、プロ野球選手として、素晴らしい選手のひとり
であり、私的にも今年のヤクルトは、この人がガラリと変えてAクラス入りして
来るぞ・・・・・・・そんな風に予想しております。


[【私生活改善の全面禁煙】高田燕の大躍進]の続きを読む
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設計という仕事柄、肩こりは長きに渡る持病となっており、喫煙中は
完全に慢性化していた為、一生のお付合いと覚悟を決め、自慢の
マッサージチェアと某塗り薬で日々やり過しておりました。

酷い時には歯が浮いて、こめかみにズキズキと響くような痛みや
肩が柔軟に動かせない程の痛みがはしる始末・・・・・(ーー;)
辛い痛みを騙し々過ごすのがデフォルトでした。

半ば職業病として諦めていたこの肩こり、これが元で真剣に会社を
辞める事まで考えた時期もありました。


[【肩こり】私の場合・・・禁煙後3年以上_その3]の続きを読む
私が禁煙を始めた"きっかけ"が社内検診で端を発した肺癌疑惑であった為
以前は豪快に40~80本/日吸ってた私の様子を伺い、周囲の連中も妙な
危機感を感じたのか、立続けて禁煙しだした・・・・・・・・

禁煙スタート当初は、自分自身余裕もなく、当然頭の中は肺癌でいっぱいの
状態であったのだが、疑惑も晴れ半年も過ぎた頃になると、禁煙を続ける
同僚の中で、禁煙したいが踏切れない者に対し、面白半分で妙な声を掛け
始めていた。

[【化学兵器装填完了】社内での事・・・]の続きを読む
皆さんご存知の方も多いと思われますが、英国王立内科医学会からの
報告によると、タバコ1本の喫煙に伴い、5分30秒寿命縮まるとの事・・・

1箱20本入りだと1時間50分寿命短縮・・・・・・・・
20本/日の喫煙者は、毎日110分身を削りながらタバコを愛好してるってわけ!?
おまけに10代からの愛煙家となると、その半数はタバコが起因となる病気で
死に至るらしい・・・・・
私の様に40歳を過ぎた頃からそのリスクはグッと高まるとの事。

愛煙家として長きに渡り愛用してやったのに、なんたる仕打ち
そう所詮タバコは、百害有って一利なしの薄情者

気にはなりつつ愛煙家ってお方、野暮な事かも知れませんが、そこのところ
重々心して吸われるがよろし・・・・・・
自律神経失調症状により強い不安を感ずる、このパニック障害・・・・・・・・
不安障害を引起す神経症には、パニック障害社会不安障害強迫性障害
といろいろあるが、これら不安障害の中でも喫煙率が最も高いと言われている
のがパニック障害である。

そのプロセスはと言うと、こうである・・・・・
ニコチンを摂取すると、不安解消に向けた作用が働き、ニコチンが切れた状態
となり、禁断状態となるに従い、不安感を引起す作用があるようです。


[喫煙が起因となるパニック障害]の続きを読む
人によってはくだらない、実にくだらない事かも知れませんが・・・・・・・・
有りがちな事で、経験された方も多いと思われるポケットの変形と汚染

タバコ吸ってった頃はもちろんの事、愛するタバコを肌身離さぬ状態
ライターと共胸ポケット常駐させておりました。
結婚する前、まだ実家にいた頃は母親が・・・・、実家を出て一人暮らしを
初めてからはもちろん自分で・・・・・、結婚してからは妻が・・・・・

洗濯、又はクリーニングに出す前のポケットチェック
ポケットのには、タバコの葉の残党がビッシリ・・・・・(ーー;)
※タバコの葉が沢山選択中にばら撒かれると
あらぬところで目詰まりを引き起こす。

喫煙してた頃には、そんな状況が当たり前のようにずっと続いており、人からも
自分自身も、実に煩わしい思いをしたもんです。

[ポケットの変形と汚染]の続きを読む
元より歯や歯茎の具合が良かったわけではなかったものの
歯茎からの出血は何故か極めて少なかった・・・・・

禁煙を始め1ヶ月も過ぎると、どんどん歯茎の色も、血色を
取り戻し、うっ血した様な赤暗色から綺麗なピンク色へと嘘の
様に
変化していった。
それは、ほんとに嘘の様にという表現がピッタリなくらい、劇的
な変化
でした。


[頻発する歯茎からの出血]の続きを読む
ダイエットで有りがちなリバウンドの繰返し、これを繰返す事によって
肥満は加速度を増し、ダイエットは更に難しい状況に陥る

抑制される思いを、達成感が上回る迄の期間を堪えきれず、引起した
リバウンドだけに、食欲を満たすという募る思い破綻し、どんどん
歯止めの効かぬ状況へとはまり込む。

欲望が抑制された状況として考えてみると、ダイエット禁煙も実に
よく似た抑制行動であると考えられる。

[【リバウンド】は絶対禁物!]の続きを読む
朝、出かける前のトイレで一服、又はトイレに入る直前に一服・・・・・・・・
そして今日もスムーズな排便を済ませてお出かけ・・・・・

そんなふうに喫煙と生活リズムが見事にマッチされてる方、結構多いのでは?
私も喫煙者であった頃、この通りの調子で、タバコ快便のアイテム
しておりました。
環境が変わる旅先なんかじゃ特に、便秘がちになり易い部分を補う、必須
アイテム
として、タバコは大きく君臨してました。

[タバコに頼る排便のツケ]の続きを読む
皆さんはご存知でしょうか、時折耳にする赤ちゃんの突然死・・・・・・・
乳幼児突然死症候群(SIDS)という疾患の事を。

健康的な乳児が前触れなく、苦しんだ様子すらみせぬまま突然呼吸停止し
そして死亡してしまうという、乳児期の死亡原因の第3位を占めるこの疾患。
根本的な原因が確定出来ないケースが多く、呼吸循環調節機能不全が、
その最たる原因ではないかと言われているが、その危険因子として保護者の
習慣的喫煙が挙げられている。

[【乳幼児突然死症候群(SIDS)】と喫煙]の続きを読む
元より、父親が高血圧であり、私も其の血を色濃く反映するが如く
二十歳を過ぎた頃から、ちょっとした病気や検診で医者にかかる度
"ちょっと、血圧の方が高めですね・・・"などと指摘を受ける事が
度々あり、父親の例もあるし、いずれは自分も・・・・・
と結婚した頃(34歳)に血圧計を買い、自宅で定期的に測るようにな
りました。

買った当初、上が130前後、下が80前後・・・・・と、まぁだいたい
こんな値でしたが、歳と共に少しずつではあるものの、やはり血圧は
上昇傾向を辿りました。

[下がる血圧高まる自信]の続きを読む
18日橋下徹知事が府職員に対し、勤務時間中の喫煙を認めず、勤務時間中は
禁煙
とするよう府議会健康福祉委員会で担当部局に検討の指示をしたとこの事・・・

受動喫煙対策に関する公明党議員からの質問に対する回答として明らかになった様
ですが、えらい思い切った指示を出したもんですねぇ。
受動喫煙対策という立派な盾があるとは言うものの、喫煙率が26%という府職員からの
反発はかなりなものと思われ、これに加えて1日30分間休憩時間まで廃止するよう
合わせて指示を出している事から考えると、そりゃ、ちょっと無理があるのでは・・・・・・
と思うのだがどうだろうか・・・・・・・・・・・・・・・・?

まっ、勤務時間中の禁煙に於いては、受動喫煙防止も然る事乍ら、考え様によっては
止めれるものならば・・・と考えてる人や、既に禁煙を検討されてた方もこの26%の中には
いるだろうし、理解も得られるかも知れないが、休憩時間の廃止ってのを同時にとなると
凄い反発間違いなしでしょうな・・・・・・

ボチボチいかんと、事を急いては仕損じるって事になりますょ、橋下知事
しかし、受動喫煙防止って言葉、どんどんとクローズアップされてるようで、愛煙家の方
には実に棲みにくい世の中になってきました、そんなこんなに追詰められて喫煙者の数が
必然的に減少していくのではないでしょうか・・・・・・・
遅かれ早かれ禁煙を・・・・・って方、これを期にスタートされては如何でしょうか?
禁煙開始から半年が過ぎ、流石の一本お化けもそろそろ影を潜める
ようになった頃、禁煙生活も格段と楽な状況を向かえ、周囲の人との
会話で問いかけられる禁煙に対する質問や、称賛によって、達成感
味わう機会が多くなっていた。

過去の記憶に宿る、喫煙パターンとなる生活場面に於いても、いよいよ
タバコが無い事に対する虚しさや、寂しさすら感じる事さえなくなりつつ
あるあの頃、日常生活の中で実に印象深い思いが残っている。

[ヒヤリハットな夢の話し]の続きを読む
ストレス・アルコール・タバコ・・・・・密接な繋がりをもつ事の多い3つのアイテム
ある意味、現代人の生活パターンにはつき物となるこの3つのアイテム・・・・・・
この3つのアイテムによるトライアングルと、"切っても切れなぬ"、と言われる方
この切れぬアイテムの差別化はちゃんと出来てるでしょうか・・・・・・

先ずはストレス!
全ての人が多かれ少なかれ、絶えず体で受けているものですが、これには
良いストレス(eustress)と悪いストレス(distress)が存在します。
で、次のアルコール!
これにも良いお酒悪いお酒・・・・・なんていう言葉通り、個人の性格や感情を
指す意味もありますが、客観的に判断出来るものとして適量というのがあります。
で、問題のタバコ!
これにだけは、良いタバコなんて言葉は一切存在しないし、又悪いタバコって
言葉も存在しない実にグレーなアイテムって事にお気づきでしょうか?

[演じてませんか【死亡遊戯】]の続きを読む
ヘビスモな方なら当然、そうじゃ無い方でも経験ある筈のドス黒い痰
名付けて【ニコタン(痰)、朝の歯磨き後なんて、ゲ~ッのペッとやりゃ
ポンと飛出す憎い奴・・・・・・

経験あるでしょ・・・・・どうですか?
"私はそんなに本数吸わないから"・・・なんて方も、その様子こそ
ドス黒い・・・とまではいかなものの、このニコタンは存在する筈。
そう、誰だってタバコ吸ってりゃ痰が絡みますよねェ・・・・・この
ニコチンが合体してニコタンが構成されてるんですから。
身に覚えが・・・・・って方が沢山おられると思います。


[さらば【ニコタン(痰)】]の続きを読む
禁煙テクニック・・・と言うにはどうかと思われるかも知れませんが、
何やら役立ちそうなサイトを見つけたんで、紹介させて頂きます。

その名はインターネット禁煙マラソン、長期の禁煙プログラムらしく
生涯にわたり禁煙をサポートするという、心強いキャッチコピー
個人 / 法人・団体 / 禁煙支援者、とそれぞれに向けたプログラム
が用意されてるようで、例えば個人向けとなるものには、下記の様な
プログラムが用意されてるようです。

     =個人向けプログラム
・禁煙マラソンPCコース
有料
・禁煙マラソン携帯コース 有料
・禁煙マラソンメルマガコース 有料
・禁煙マラソンジュニア    無料
・禁煙マラソンカレッジ    無料
・ナース禁煙マラソン 無料

インターネット禁煙マラソン

有料サービスについては、実際に利用したわけでもないので、お奨め
は安易に出来ませんが、無料部分が気になる方は、一度ご利用されて
みては如何でしょうか。

皆さんはタバコ代の管理はどうされてますか?
ご自身や、家族から割り当てられた小遣いから、タバコを買われる方が
多いんじゃないでしょうか・・・・・

禁煙を実行するにあたり、絶対に達成させるという強い意思がおありで
あれば、実に画期的な方法がタバコ代の利用!です。

物欲、食欲・・・・・あらゆる場面でお金は必要なんですから、先ずは
そのタバコ代を他に当て込む事を考えてみるのはどうでしょうか!?

[禁煙で浮くお金を利用]の続きを読む
私が禁煙を始め、そろそろ安全圏を向かえ、美味いものに貪欲で
あった頃、テレビで紹介さてるのをみて、こりゃ是非ともって事で
探し回ったのが↓ここ男前豆腐店の豆腐!
男前豆腐店
豆腐屋というイメージを一新した
豆腐店のニュータイプ!
サイトへアクセス頂ければ
あらゆる商品やグッズまで紹介
されており、味もさる事ながら、
実に楽しいお店です。


で、豆腐に余り興味などなかった私が、マッタリと濃厚
大豆風味豊かな美味さに感動した商品が、下の画像にある
    ↓男前豆腐       ↓風に吹かれて豆腐屋ジョニー
男前豆腐店1
男前豆腐店2

この他にも数々の豆腐に厚揚げ、納豆、果てはポン酢に至るまでバラエティー
にとんだ商品ラインナップがあり、久しぶりに男前豆腐店のサイトを覗いてみた
ところ、オトシマエ豆腐店なる姉妹店まで開業されておりました。
何とも楽しいお店ですが、その味もかなりなもの。
気になるお方は、冴え渡る味覚でもって、大豆の風味を一度ご堪能あれ。
長らく更新をサボってしまい、もう禁煙から3年が過ぎ、私が禁煙する
きっかけとなった、あの強烈な肺癌疑惑体験以降の禁煙記をまったく
ご紹介せぬままなので、もう回想録状態になりますが、私の禁煙記の
あれやこれやを思いつく限りご紹介しょうと思います。

結果シロって事で、晴れて肺癌疑惑から開放された私は、肺癌疑惑
による検査、又検査の期間が3ヶ月に渡ったお陰で、思考の集中が
肺癌一点に集中していたのは、禁煙達成への大きな力となりました。


[追いすがる【一本お化け】]の続きを読む
元ちとせさんのプロデューサーでシンガーソングライターの
上田現さんが47歳という若さで9日、肺癌のため亡くなったとの事

一部の情報によると、雑誌取材の写真にも必ずタバコを手にされて
たらしいので、かなりの愛煙家だったのでしょうか・・・・・
私も恐怖の疑惑体験をした、この実に忌まわしい肺癌・・・・・・・

一昨年末から活動を控える程の腰痛という症状があったようですが
恐らく、まだまだ若いんで進行が早く、たいした症状もないまま
末期状態へと進行し、骨転移してたんじゃないでしょうか。
しかし、47歳とは若過ぎる・・・・・・
自分は、肺癌疑惑で禁煙が出来ただけに、そんな出来事など無ければ
・・・・・・・そう考えるとゾッとしました。
私も肺癌疑惑など無ければ、今も喫煙者であった筈・・・・・

肺癌は転移率も高く、5年生存率も低い、とても性質の悪い癌だけに
要因としての結びつきが深い喫煙については、ご注意すべき訃報である
かと思われます。
故人のご冥福を心からお祈り致します。
過去には言葉だけが独り歩きしていた、この受動喫煙、健康被害の影響から
近年、れっきとした病気として認知され、受動喫煙症と呼ばれるようになった。

過去からもあった事実が、とうとう病気として認知された今、あらゆる場面で
健康被害訴えられるようになってるようです。
煙草の価格を1000円に・・・とその増税を見込んで価格の吊り上げが謳わ
れる中、喫煙者の方々には、非常に肩身の狭い世の中になってきたようです。

という事で、喫煙者以外の方も大きく関わる、この受動喫煙症について少し
取上げてみたいと思います。


[周囲は迷惑千万【受動喫煙症】]の続きを読む
喫煙する前、そう学生の頃は綺麗なお尻の具合もツルりと綺麗なもん
やったんですが、喫煙始めて、いつの頃からとは定かじゃないんですが
お尻はブツブツと荒れ放題・・・・・
そらぁ、もうお尻と呼べる状態じゃなくなり、汚いケツへと変化してました。

昔はよく銭湯を利用してたもんで、連れに汚いケツ、とからかわれ
歳のせいかのぉ~、などと嘯いてたもんです。


[【肌の状態】私の場合・・・禁煙後3年以上_その2]の続きを読む
現在喫煙中で、禁煙を検討・・・・・って方には心当たりも多い筈

朝、目覚めの歯磨きタイムでのゲ~ッ【嘔吐感】
でもって、空きっ腹に缶コーヒーを飲み一服した後のゲ~ッ【嘔吐感】
・・・・・こちらは顔面が蒼白になる事も・・・・・
それから、何かに夢中になってる最中のチェーンスモーキング中
突然の胸焼けと共に発生するゲ~ッ【嘔吐感】


[ゲ~ッ、一掃された【嘔吐感】あれこれ]の続きを読む
体に張って皮膚からニコチンを摂取し、ニコチン依存を軽減し、禁煙をサポートする。
ようは、禁煙にはつきものであるニコチン依存により伴う、禁断症状をこれによるニコチン
摂取で予め補いつつ、喫煙量を減らし、最終的には断煙するというもの。

スッパリ止めるんじゃなくて、パッチによるサポートの元、ステップ毎に喫煙量を
減らして
いくやり方になるんで、個人的にはこれだけに頼って大丈夫か?って気も
しなくはないが・・・・・
まッ、他の禁煙方法と合わせて実行するには、禁断症状の軽減などの実質的な効果も
ありそうなんで使えるグッズじゃないでしょうか。

【ニコレットパッチ】
Step1:スタートから8週間
Step2:8週間後、減った喫煙量に合わせて2週間
Step3:更なる喫煙量の減少に合わせ2週間

       ※最終的に禁煙達成にはやはりご自身の意志が必要との事。

ニコレットパッチ_step1
ニコレットパッチ_step2
ニコレットパッチ_step3
喫煙されてる方で、このブログへアクセス頂いた方なら殆どの方がそうだと
思いますが、禁煙に興味を示されつつ煙草を吸う理由って何でしょう?

冷静にそんな事考えてみると、禁煙を意識しつつ喫煙している矛盾
感じる筈、当の私も偉そうな事言えやしない、喫煙してた頃には、度々
禁煙を意識したもんです。
そうありながらも止めれやしない・・・・・
喫煙者であった頃の私は、煙同様、家族からも迷惑者でありました。


[タバコを吸う理由[ワケ]]の続きを読む
ニコチン依存症、つまりニコチンに依存してしまう状況とはどういう状況
なのか、でそのプロセスとは・・・・・・

煙草に含まれるニコチン、このニコチンは神経に作用をします。
喫煙によりニコチンが体内に取り込まれ、肺から血中を通り、へと届く・・・・・・
この間約7秒と言われています。

ドーパミンなどの脳内にある化学伝達物質と構造の似たこのニコチン
ドーパミンレセプターと共に、化学伝達物質に代わり快楽中枢に作用し
コカインと同様の多幸感を喫煙者に与えます。

麻薬同様の作用をする物質だけに、当然の事ながらそのリスクたるや
推量るまでもないものがあります。


[ニコチン依存症【ND [Nicotine Dependence]】]の続きを読む
お酒【アルコール】大好きって方なら、限りなく100%に近い状態で
喫煙本数の増加が見られるのではないでしょうか?

酒の肴同様、一杯やりつつ一服やるのは、そりゃ~至福のひと時
元喫煙者の私なんぞは、このひと時にどれだけ日頃のストレスが
癒された事だろうか・・・・・・

アルコールに好物の酒肴煙草、ある意味これはストレス解消の
三種の神器、これ抜きでは語れない・・・・・・ってちょいオーバーか


[プラスα【アルコール】を封じ込め]の続きを読む
喫煙期間や喫煙本数にもよるかも知れませんが、禁煙を開始し、数日が過ぎると
数日に渡って、睡眠が大きく乱れる事があるようです。

ある人は睡眠時間短くなり、夜中に何度も目覚めたり、以前の様な睡眠時間が
全く取れないにも関わらず、日中にはさほど疲れを感じず、又、ある人は以前の倍
以上
の睡眠時間を取っても、日中には疲れきった感覚を覚えるようです。

この睡眠調整という体調の変化、これに対する不安ストレスをお持ちの方
かなり多いのではないでしょうか?

そう、私も実際にこの体調変化を体感致しました。
当然、ストレスや不安も感じる日々の中、ネット上をあれこれ調べてみると
この体調変化が睡眠調整によるものである事が判りました。


[【睡眠調整】による体調変化が気になる方へ]の続きを読む
ロンドンにあるアレンカークリニックの創始者であり、ベストセラーとなった
禁煙セラピーの著者でもる、アレン・カーさん(享年72歳)
2006年11月29日、スペインの自宅で亡くなった今も、その著書は進化して
おり、禁煙達成者の増加に貢献しているようです。

禁煙セラピー
1996年6月発行(初版)
著:アレン・カー/訳: 阪本章子
禁煙セラピー_初版
私の勤め先でもひところは、結構な話題と
なっており、その手軽さから、実際試した者
も数名おり、禁煙達成者もいた様に思います。


[【禁煙セラピー】進化するベストセラー]の続きを読む
禁煙後の体調変化に伴い、多くの人が辿るパターンのひとつ

それってこんな↓パターンではないだろうか・・・・・・・

     ①禁煙達成
      ↓
    ②体重増加
       ↓
    ③血行障害の改善
    ↓
    ④呼吸器の改善
       ↓
    ⑤運動能力の向上(運動しようという意識の向上)
       ↓
    ⑥何らかの運動を始める
       ↓
    ⑦運動が習慣化したり趣味に転ずる

私は、まさにこのパターンで、ウォーキング・ジョギング・筋トレ・スイミング
あれこれやって、ウォーキングは習慣化し、筋トレとスイミングはちょっとした
趣味のひとつとなっている。


[【体調変化】私の場合・・・禁煙後3年以上_その1]の続きを読む
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